نصائح لمواجهة العطش في رمضان !!!!!!

عدد الرسائل : 70

الســـــــــــــلامعليكـــــــــم ورحــــمة الله وبركــاتــــه ..

نصــــــــائح لمواجهة العطـــش في رمضان ..!!

إنارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناولهالصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساسبالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

1-تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة منالبهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماءبعد تناولها.

2-حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فتراتمتقطعة من الليل.

3-تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعندالسحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترةطويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

4-تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليهاوالذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هامجداً.

5-إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالحوالتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلىالماء.

6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحوريحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدةعن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إنالإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة علىالمعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلىشرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباضالشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطةالبرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكلطريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول علىهضم جيد.

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونةاصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انهاتسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجةوالفواكه.

عدد الرسائل : 1068

نصائح لمواجهة العطش في رمضان !!!!!! 212110

موضوع جيد ذادك الله من الخير

عدد الرسائل : 15

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته انا اشكركم على هده المعلومات القيمة بارك الله فيكم و جعلكم الله دخرا للاسلام شكرا اختكم في الله من الجزائر